Zdrowa dieta w Święta Bożego Narodzenia - Instytut Sanvita

Zdrowa dieta w Święta Bożego Narodzenia

| Kategoria: Style zdrowia |

Napisane przez

Aby zapobiec wzrostowi masy ciała oraz złemu samopoczuciu w okresie świąt warto zadbać o to, aby na naszym stole znalazły się zdrowe potrawy. Pamiętajmy, że tradycyjne świąteczne dania możemy także przygotować w zdrowszej wersji. Zrezygnujmy ze smażenia na głębokim tłuszczu oraz używania składników takich jak majonez, które znacznie zwiększają wartość energetyczną potraw oraz sprawiają, że staje się ciężkostrawne. Ważne jest również zachowanie regularności posiłków. Jeżeli zasiądziemy do wigilijnego stołu z pustym żołądkiem, wówczas na pewno zjemy więcej, niż podczas tradycyjnej kolacji. Racjonalne odżywianie nie musi wchodzić w drogę pielęgnowaniu tradycji, gdy chcemy spróbować wszystkich wigilijnych dań postarajmy się, aby ich porcje nie były zbyt duże. Poprawie trawienia będzie sprzyjać spożycie ziół, jako dodatek do potraw lub w formie naparów. Aby lepiej kontrolować apetyt zadbajmy w tym czasie o właściwą podaż błonnika oraz prawidłowe nawodnienie. Gdy czujemy, że stajemy się syci odejdźmy na moment od rodzinnego stołu i skupmy swoją uwagę na innym świątecznym zajęciu np. wspólnym kolędowaniu. Okres świąt to także doskonały czas na nadrobienie zaległości w aktywności fizycznej. Spacerowanie, czy zabawa na świeżym powietrzu na pewno będą pomocne w zachowaniu sylwetki.

Autor: Zuzanna Szypowska, dietetyk kliniczny

 

Szybki kontakt!
+
Wyślij!

Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji udostępniamy w Polityce plików cookies. dowiedz się więcej

Cookies – nasz Serwis internetowy wykorzystuje technologię Cookies w celu dostosowania jego funkcjonowania do Twoich indywidualnych potrzeb. Możesz zgodzić się na to, aby wpisane przez Ciebie dane zostały zapamiętane, dzięki czemu będziesz mógł bez powtórnego wpisywania korzystać z nich przy następnych odwiedzinach na stronach internetowych Serwisu. Właściciele innych witryn nie będą mieli dostępu do tych danych. Jeżeli natomiast nie zgadzasz się na personalizowanie Serwisu, proponujemy wyłączenie obsługi Cookies w opcjach przeglądarki internetowej.

Zamknij