Pytanie na śniadanie - gęstość energetyczna - Instytut Sanvita

Sanvita Logo


Informacja oraz rezerwacja telefoniczna +48 535 300 340
Wyślij SMS o treści "wizyta" - oddzwonimy!

Pytanie na śniadanie – gęstość energetyczna

-Jedz więcej i chudnij… czyli o gęstości energetycznej posiłków. Czy można jeść dużo i nie przytyć? A nawet schudnąć? Tak! I nie ma w tym żadnego paradoksu. Wystarczy wybierać produkty o niskiej gęstości kalorycznej (energetycznej). To oznacza, że zamiast małej garstki wysoko kalorycznych frytek, warto zjeść dużą michę sałaty z pysznymi dodatkami, wartość kaloryczna będzie porównywalna, ale jedząc sałatkę, będziesz dużo bardziej najedzony! Uwaga! Badania pokazują, że zazwyczaj jemy posiłki o podobnej objętości. Z tego powodu wystarczy zmniejszyć gęstość energetyczną posiłku, aby spożyć mniej kalorii. Gęstość kaloryczna to zawartość kalorii w pewnej objętości produktu, zwykle w 100 gramach. Ogólna zasada jest taka: niska gęstość kaloryczna wynika z dużej zawartości wody i błonnika w produkcie, a wysoka z obecności tłuszczu i cukrów, do grupy żywności o niskiej gęstości kalorycznej zaliczymy warzywa i większość owoców, chudy nabiał, drób i produkty pełnoziarniste, a do produktów gęstych kalorycznie: słodycze, sery żółte i pleśniowe, żywność wysoko przetworzoną i tłuste mięsa.
W Sanvicie planujemy diety bazujące właśnie na niskiej gęstości energetycznej, nasi pacjenci już wiedzą, że efektywne odchudzanie nie oznacza stosowania restrykcyjnych diet!
Więcej przykładów w „Pytaniu na śniadanie” podaje nasz dietetyk kliniczny – Sylwia Leszczyńska, właścicielka Instytutu Sanvita.

https://pytanienasniadanie.tvp.pl/29586221/czym-jest-gestosc-energetyczna-posilkow

Szybki kontakt!
+
Wyślij!

Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji udostępniamy w Polityce plików cookies. dowiedz się więcej

Cookies – nasz Serwis internetowy wykorzystuje technologię Cookies w celu dostosowania jego funkcjonowania do Twoich indywidualnych potrzeb. Możesz zgodzić się na to, aby wpisane przez Ciebie dane zostały zapamiętane, dzięki czemu będziesz mógł bez powtórnego wpisywania korzystać z nich przy następnych odwiedzinach na stronach internetowych Serwisu. Właściciele innych witryn nie będą mieli dostępu do tych danych. Jeżeli natomiast nie zgadzasz się na personalizowanie Serwisu, proponujemy wyłączenie obsługi Cookies w opcjach przeglądarki internetowej.

Zamknij